NOTAS INFORMATIVAS

Sabias que....

Una buena nutrición y una dieta balanceada ayudan a que los niños crezcan saludables. No importa si es un niño pequeño o un adolescente, es importante tomar las medidas necesarias para mejorar su nutrición y formar buenos hábitos alimenticios. Las cinco mejores estrategias son éstas:

1. 1  Establecer un horario regular para las comidas en familia.
2.     Servir una variedad de alimentos y refrigerios saludables.
3. 3  Darle un buen ejemplo siguiendo una dieta nutritiva.
4. 4  Evitar las peleas por la comida.
5. 5  Involucrar a los niños en el proceso.

La actividad física regular ofrece una serie de posibilidades para "verse y sentirse mejor.” Estos son algunos de los beneficios con que el ejercicio físico contribuye a mejorar la calidad de vida de las personas:

• ·         Aumenta la resistencia a la fatiga e incrementa la capacidad para el trabajo físico y mental.
• ·         Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estrés mental 
• ·         Mejora la capacidad para conciliar el sueño 
• ·         Provee una manera sencilla para compartir actividades con amigos y familiares contribuyendo a   mejorar aspectos sociales.
• ·         Ofrece mayor energía para las actividades diarias.
• ·         Tonifica los músculos e incrementa su fuerza. 
• ·         Mejora el funcionamiento de las articulaciones. 

·         Contribuye a la pérdida de peso cuando esto es necesario.

Un índice de masa corporal mayor a 30 es considerado como sobre peso.

Ejemplos de índice de masa corporal de compañeros de muestro equipo.

No.	NOMBRE DEL ALUMNO	PESO	TALLA	INDICE DE MASA CORPORAL
1	Arballo Barriga Araceli	22.350	1.20	18.6
2	Castro Velasquez Erika Guadalupe	24.600	1.40	17.6
3	Dominguez Alvarez Carlos	20.480	1.35	15.2
4	Zapata Dominguez Karla	40.500	1.30	31.2